甜甜圈線上健身班

「運動，是人生最好的投資！」

歡迎沒有運動經驗、家庭主婦、想運動卻怕毅力不夠、身材走樣、肌力不夠想開始鍛鍊一下卻又沒時間，或因為太弱身材不好，沒勇氣上健身房……的男男女女，報名參加，這個課程絕對是您預備的！

只要在家，打開電腦，透過zoom視訊軟體達到類私人教練指導您的超值體驗！

破解因為外面下雨、氣候太熱或太冷不想出門、交通不便、塞車、不好停車、家有小小孩要帶不方便....的各式阻止您運動的理由。

2025年甜甜圈「線上健身」5-6月課程

課程資訊

本次課程分為三班：入門班、基礎肌力班及彈力繩抗阻力訓練班。
每堂課程為50分鐘。
請先Line私訊教練登記，教練會在確認開班後通知您進行匯款。
報名截止日：2025年4月28日（以完成匯款為確認報名成功）

參加方式

課程使用 Zoom 進行，請預備合適的設備，建議使用帶視訊鏡頭的筆記型電腦或平板電腦搭配藍芽耳機以得到最佳課程體驗。
上課前請準備一張瑜伽墊、水壺、毛巾，並穿著方便運動的服裝。
上課時需要至少約兩張瑜伽墊大小的活動空間。
其他需要的運動器材，以各自的課程細節及教練說明為主。

報名費用

一期2個月（5月初～6月底）8堂課，共$1,600。
為鼓勵持續運動健身好習慣，持續報名線上健身課的舊生另有優惠，請參考下方表格。
當期一次報名2種課程，再優惠$50！

教練

Amanda 劉怡君教練

ACE 美國運動委員會私人指導教練
FAI-FAS 美國功能性高齡訓練專家
LBPES疼痛科學及下背痛訓練專家
中華民國健身協會體適能健身C級
怪獸訓練體能教練俱樂部
World Gym 私人指導教練
三百壯士健身俱樂部私人指導教練
馬拉松有限公司體適能指導教練

我曾是一位全身軟趴趴的「泡芙女孩」，在開始重訓後有了很大的改變。因緣際會下轉職成為健身教練後，為了能幫助更多像曾經的我那樣，不懂得如何正確地運動，甚至對自己沒自信、害怕走進健身房的人們，決定走出會員制健身房成為自由教練，並從2022年開辦線上健身課程。期待各位可以在這課程中感受到健身的樂趣、了解正確的運動知識及培養良好習慣，並且未來能自己走進健身房進行更進階的訓練！

開設班級&上課日期

入門班
對象：零基礎，沒有健身運動習慣者。

會逐步講解動作及觀念，將動作拆解到最容易掌握，並學習如何正確進行肌力訓練，與如何控制訓練部位的肌肉發力，以達到有效訓練與避免不必要的運動傷害。

入門班時間

週二晚上 20：00～20：50
週二的上課日期：5/6、5/13、5/20、5/27、6/3、6/10、6/17、6/24
週五晚上 20：00～20：50
週五的上課日期：5/2、5/9、5/16、5/23、6/6、6/13、6/20、6/27

基礎肌力班

對象：有基礎健身，肌耐力訓練經驗者。
以自身體重及輕微負重進行訓練，課程中會比入門班相對較少講解，以直接進行訓練為主。

基礎肌力班時間

週一晚上 20：00～20：50

週一的上課日期：5/5、5/12、5/19、5/26、6/2、6/9、6/16、6/23
週四晚上 20：00～20：50

週四的上課日期：5/8、5/15、5/22、5/29、6/5、6/12、6/19、6/26

彈力繩抗阻力訓練班
對象：有基礎健身動作控制者。
以彈力繩為增加阻力，做全身性的抗阻力訓練，增加肌力。

彈力繩請根據個人肌力自行選購，至少需要粗細各一條。

彈力繩抗阻力訓練班時間

週三晚上 20：00～20：50

週三的上課日期：5/7、5/14、5/21、5/28、6/4、6/11、6/18、6/25

舊生優惠一覽

報名方式

請直接聯絡 Amanda 教練詢問報名事宜。
- Line ID: @amanda770
各時段各課堂，將以報名人數決定開課與否，若是時段確認報名人數不足，也不會開班哦。
- 請先line教練做登記，確認達開班人數後，教練會再通知您進行匯款，以匯款完成為報名成功。謝謝🙇‍♀️